生理前になるといつもよりイライラしやすくなったり、食欲が増したり、にきびが増えたり、眠くなったりすることはありませんか？その症状はもしかするとPMS（月経前症候群）かも。PMSは生理の3～10日ほど前に現れることが多く、排卵後2週間続く人もいれば、生理前の２～３日だけ現れるという人もいます。症状に個人差が多いことや、生理が始まると症状が軽快していく人が多いのが特徴です。
疲れやすい「気虚」の人のPMS対策
気が不足してエネルギーが足りていないため、疲れやすい、汗をかきやすい、風邪を引きやすい等の症状が、気虚の人によく見られる特徴です。働きすぎ、ストレス過多などが気を過剰に消耗する原因です。また不規則な食事で栄養が不足することも気を十分に作れない原因です。休養を十分にとること、バランスの取れた規則的な食事を心がけることが大切です。
イライラしやすい「気滞」の人のPMS対策
「気」の巡りが悪く停滞している状態。主に自律神経系の緊張やコントロールができなく不安定な傾向にあります。 精神的ストレスでイライラしたり、憂鬱感や不安を感じます。気の巡りが悪いので頭痛があったりもします.「気」を全身にめぐらせるためには、香りの良いタマネギ、ハーブなどの野菜や、グレープフルーツ、ミカンなどの柑橘類、酸味のある食べ物がおすすめです。
手足が冷えて顔がほてる「瘀血」の人のPMS対策
瘀血の人は、血の循環が悪いため、手足は冷えて顔はのぼせるような症状が現れます。シミや目の下のクマなど肌トラブルも生じることがあります。カラダを冷やす冷たい飲み物は避けて、血行を促すシナモンや青魚などを取るようにしましょう。血虚の人は血が足りないため、めまい、ふらつき、不眠症、動悸などの症状が多いです。顔や唇、爪の色などにもツヤがなくなるのが特徴です。考えすぎで血を多く消耗することも血虚に繋がります。バランスの良い食事を心がけるほか、睡眠をよくとり、何も考えない時間を作ることが大切です。
重だるい・むくむ「水滞」の人のPMS対策
水滞の人派の体の水分代謝が悪いために溜まる老廃物により、むくみやすく、重だるい、倦怠感、頭が重たい感じがするなどの症状が現れることがあります。肥満にも繋がり、舌に大きく白い苔がつく特徴があります。食事のバランスが崩れている、冷たい物、甘い物の食べすぎなどが痰湿をためてしまう原因です。食事を見直してみましょう。
PMSの方には鍼灸がオススメです。仕事や勉強に差し支えるような辛い症状の方はお気軽にご相談ください。

「秋バテ」という言葉をご存知ですか？過酷な夏も過ぎ去り、過ごしやすいはずの秋に入ったのにカラダがだるい、疲れがとれない、ヤル気が出ない、頭痛がする、めまい、食欲不振、胃がもたれる、そんな症状に心当たりのある方は、もしかしたら「秋バテ」かもしれません。
では、秋バテはなぜ起こるのでしょうか？その原因は “秋の大きな変化”と“夏の疲れ”にあります。体は自然環境とバランスを取りながら健康を保っているため、気候が変化すれば、その変化に合わせて体も順応させなければなりません。暑く湿気の多い夏から、涼しく乾燥した秋へ変わる気候の変化に体もついて行くのがやっとです。さらに秋は天気の変化と１日の寒暖差がとても大きい季節です。日中はまだ夏を引きずったかのように暑いのに、朝晩は驚くほど冷え込むので、体も体温調節に必死です。そんな変化の多い秋に、夏の疲れを引きずったまま突入してしまうと、体は悲鳴をあげて、秋バテの症状がみられるようになるのです。秋バテにならないためには、まずは変化に対応できるだけの体力をつけることが大切です。夏の疲れをしっかりリセットして、元気で健やかなカラダを取り戻しましょう。東洋医学では、湿気の多い梅雨～夏に胃腸は弱りやすく、逆に乾燥しやすい秋～冬には食欲も上がり調子も出てくると言われています。秋は「食欲の秋」と言われるように、夏に比べると秋は、本来であれば胃腸のコンディションがよくなる季節。秋バテで食欲がないなど胃腸の弱りを感じている人は要注意です。体を動かす原動力は食べたものから作られます。胃腸が弱っていると元気も出ませんよね。胃腸に不安を感じている人は、まずは胃腸を整えることから始めることが先決です。また、秋の特徴である“乾燥”に対する備えも大切です。東洋医学では、鼻やのど、気管支、肺などの呼吸器系や皮膚や粘膜、さらに大腸などは乾燥に弱いと言われています。特に体力が弱っているときは風邪にかかりやすいものですよね。

秋バテには、誰にでも簡単に始められる食養生がおすすめです。ポイントは“旬をいただく”こと。旬の食材は美味しく栄養が豊富なだけではなく、その季節のトラブルに対応した嬉しい働きがたくさん詰まっています。
山いも：スタミナ食としても知られている山いもですが、漢方でも胃腸を整え身体を元気にする働きがあると考えられていて、疲労回復にとてもおすすめです。さらに、体に潤いを与える働きもあると考えられていて、薬膳では秋のトラブルには欠かせない食材のひとつです。体に潤いを与えたいときには調理の際にあまり火を入れ過ぎないことがポイント。すりおろしてとろろにするなど生で食べるのもおすすめです。
さつまいも：東洋医学ではさつまいもには山いも同様に胃腸を整え、体を元気にする働きがあると考えられています。焼きいもや干しいもなど手軽に食べられるのも嬉しいところ。疲れたときのおやつにおすすめです。胃に負担を感じるときは、ポタージュスープにするなど食べやすいよう工夫すると良いですね。
かぶ：秋に旬を迎えるかぶですが、漢方ではカラダに潤いを与える働きや咳を止める働きがあると考えられ、秋には欠かせない食材のひとつです。また消化を助ける働きもあると言われていて、バテて弱った胃腸のサポートにも適しているとされています。こちらも体に潤いを与えたいときには生でサラダや浅漬けにしたり、蒸し料理にするなど火を入れ過ぎないのがポイントです。
にんじん：東洋医学では、胃腸を整えカラダを元気にする働きだけでなく、消化を助ける働きやカラダに潤いを与える働きもあると考えられています。
しいたけ：秋の味覚と言えばキノコ。秋にはたくさんのキノコが旬を迎えますよね。漢方ではしいたけにはカラダを元気にする働きがあると考えられ、とても重宝されてきました。日本でも和食の基本である出汁に欠かせない食材として愛されてきました。疲れたときだけでなく、毎日の健康維持にも、常に取り入れたい食材です。
夏の疲れがひどく、なかなか回復しないという方には鍼灸がおすすめです。鍼灸のチカラを借りて、カラダの中からしっかりと元気を補い確実に疲労を改善しましょう。